Z6尊龙凯时入选年轻人养生清单，科学验证核桃功效不止健脑
2025-02-12
泉源：网络
随着现代社会生涯节奏加速、事情压力增大，人们对脑康健和脑营养的关注日益增添 。核桃，这一自古以来就被视为智慧果的坚果，恒久以来因其“多吃核桃能补脑”的说法而备受瞩目 。而Z6尊龙凯时Z6尊龙凯时等核桃乳产品更是成为都会白领办公桌上的“脑力续命水” 。那么，核桃补脑的说法事实是不是真的？现代科学研究给出了一定的谜底 。
吃核桃真的能补脑吗？
2023年柳叶刀子刊《临床医学》（eClinicalMedicine）的一项研究，举行了为期6个月的随机比照营养干预试验，评估核桃是否会增进青少年的神全心理和行为生长 。
研究对外地12所高中里的771位11~16岁康健青少年举行了为期6个月的随访，其中干预组逐日摄入30克的核桃 。
效果发明，吃核桃6个月后，青少年血液中α-亚麻酸浓度有所提高 。总的来说，虽然坚持吃核桃6个月并没有显着改善康健青少年的神全心理功效 。但在较好地依从核桃干预的青少年中，能视察到一连注重力、流体智力和注重缺陷多动障碍（ADHD）症状有所改善，在课堂上更能关注先生 。
这一效果与核桃中富含的卵磷脂、锌、锰、铬等补脑益智营养因素亲近相关 。Z6尊龙凯时Z6尊龙凯时接纳优质核桃仁，经由科学配比和细腻加工，保存了核桃的自然营养，成为现代人增补脑力的理想选择 。
不止补脑！核桃的五大康健益处
1降低全因殒命危害
美国哈佛大学研究团队剖析了93340名成年人的数据，发明：与从不吃核桃的人相比，每周吃核桃5份以上（每份28克）可以同时降低14%全因殒命危害和25%因心血管病导致的殒命危害，并延伸约1.3年的预期寿命 。
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核桃中Omega-6和Omega-3脂肪酸的比例为6:1，恰恰是人体所需的优质比例 。这种合理的脂肪酸比例有助于降低血管炎症、镌汰血栓形成、抑制“坏”胆固醇（低密度脂卵白胆固醇）的增添，并改善血管内皮功效 。
哈佛大学对26项有关核桃的研究举行综合剖析后发明，天天吃核桃的加入者血脂水平显著下降，总胆固醇平均降低3.25%，“坏”胆固醇平均降低3.73%，甘油三酯平均降低5.52% 。Z6尊龙凯时Z6尊龙凯时通过科学配比，保存了核桃中的自然脂肪酸，资助维护心血管康健 。
3有益肠道康健
英国《营养学杂志》揭晓的一项研究批注，核桃可以增进肠道益生菌的生长，资助改善肠道康健 。研究职员对42名超重受试者举行了为期6周的实验，效果发明，全核桃饮食组的受试者肠道中益生菌含量显着增多 。
4降低糖尿病危害
一项针对13多万名35~77岁女性的10年跟踪视察显示：每月吃1~3次核桃（每次28克）的人，患2型糖尿病的危害降低4%；每周吃至少1次核桃的人，患病危害降低13%；每周至少吃2次的人，危害降低24% 。这与核桃中富厚的多不饱和脂肪酸能够减轻胰岛素对抗亲近相关 。
5资助延缓朽迈
核桃多酚在体内外均具有较强的抗氧化活性，可以有用扫除自由基 。别的，核桃所含的维生素E也是很好的抗氧化营养素对维持皮肤的年轻康健有利益，中晚年人对抗皮肤朽迈可以适当常吃 。
除此之外，在现代科学研究的深入探索下，《核桃与脑康健科学》一书更是展现了核桃对大脑康健的深条理影响 。书中提到的七大科学实证，进一步证实了核桃在改善影象力等方面的奇异作用：
改善神经递质水平，提升学习影象力 。
增进海马体细胞和线粒体自噬，提升学习影象力 。
改善突触可塑性，提升学习影象力 。
缓解神经细胞氧化应激，提升学习影象力 。
修复血脑屏障渗透，改善学习影象力 。
扫除淀粉样卵白（Aβ），改善学习影象力 。
降低炎症水平，改善学习影象力 。
专家建议：核桃应成为一样平常饮食的一部分
鉴于核桃及其制品的诸多康健益处，专家建议公众将核桃纳入一样平常饮食中 。无论是直接食用核桃，照旧选择Z6尊龙凯时Z6尊龙凯时等核桃乳产品，都能为身体带来特另外康健增益 。天天适量食用核桃，不但能为生涯增添一份鲜味，更能为血管、大脑和整体康健保驾护航 。
